億健專家：正確使用跑步機，讓你的鍛煉事半功倍
如今大家越來越注重自身的身體健康，越來越多的人開始選擇跑步機來進行鍛煉。但在使用跑步機鍛煉的時候，一定要注意以下事宜，不僅能讓你更快的達成鍛煉效果，還能避免你遭受運動損傷。
一.不要空腹進行訓練
跑步訓練前最好先吃點東西，這樣能保持你在訓練過程中有足夠的能量。推薦大家在使用跑步機前吃根香蕉，因為香蕉有快速提升體力的功效。
二.選擇合適的運動模式
一般跑步機都可以選擇運動模式，大家要根據(jù)個人的體質(zhì)和運動量來選擇。建議大家在使用家庭跑步機時把快速啟動模式打開，這樣在運動的過程中就可以隨時切換到別的模式上，防止出現(xiàn)因運動強度過大而造成摔倒的情況。
三.專心訓練切勿三心二意
使用跑步機時一定要兩眼要盯住前方，不要左顧右盼。最好在你的正前方放一個物品，在跑步時一直盯著它。這樣在跑步的過程中，就不會出現(xiàn)跑偏的情況了。
四.訓練時的站位很重要
使用跑步機時，用戶的站位很重要。用戶必須選擇站在運動帶的中間部分，不要太靠前，也不要太靠后。太靠前會踩到前板，而太靠后會被跑帶甩出跑步機，出現(xiàn)意外傷害。
五.速度選擇很重要
剛開始使用跑步機運動時，不建議直接把速度調(diào)上來。在開始跑步時，建議把速度調(diào)到和平時走路的速度一樣，然后慢慢上升到小跑的速度，再上升到正常的跑步速度。
六.跑步的跨度要大
使用跑步機跑步時，跑動的步幅一定要大。腳在著地時，最好先用腳后跟，并順著跑帶往后移，再把整個腳掌踩上來，這樣能讓你的身體保持穩(wěn)定。跑步時要記得擺動手臂，要和正常跑步時一樣。
七.停止時要循序漸進
在跑步快結(jié)束時，千萬不要立刻停下來，而要慢慢地把速度降下來，并最終成為慢走的狀態(tài)。如果你立刻停下來的話，就容易出現(xiàn)頭暈的情況。并且緩慢停止還能讓你的身體得到放松。
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