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　　今天我給大家?guī)硪黄谌宋飳ＴL，今天訪問的是健康減肥專家凡姐(weixin:fanjie166),首先，簡(jiǎn)單的介紹下凡姐，凡姐原來是一名寶媽，在生完小孩后身體肥胖到了160，剛開始沒覺得什么，但是去醫(yī)院檢查時(shí)醫(yī)生明確說了，你再這樣胖下去，身體一定會(huì)出問題的，凡姐于是立志減肥，試過拔罐減肥，針灸減肥，蛋白質(zhì)減肥，青菜減肥，蘋果減肥，跑步減肥，但是最終失敗，最后她發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很好的減肥辦法，在短短的12天瘦了15斤，現(xiàn)在她主要從事健康減肥工作，幫助肥胖的妹子瘦下去，每個(gè)月有幾百人在她的幫助下順利的瘦了下去。她說，她要把健康帶給每個(gè)人，讓大家都擺脫肥胖的困擾。

　　記者：請(qǐng)問下凡姐，你對(duì)減肥怎么看?

　　凡姐：常規(guī)情況下，大多數(shù)人(包括從事美容美體人員，專業(yè)減肥機(jī)構(gòu)人員)認(rèn)為減肥就是減體重。所以，在減肥過程中大家普遍用稱體重的方法來評(píng)判減肥成果。這是一個(gè)誤區(qū)，真正的減肥不等于減重，減肥最重要的是減脂肪。人體體重構(gòu)成=水(55%)＋蛋白質(zhì)(20%)＋脂肪(20%)＋無機(jī)鹽(5%)。也就是說，水分減了，體重也能減，蛋白質(zhì)(肌肉，心、肝、脾、肺、腎構(gòu)成部分)減了也能減體重?？墒?，水分和蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，不能被代替，不能缺少，特別是蛋白質(zhì)，絕對(duì)不能被減掉。但市場(chǎng)上大多數(shù)的減肥產(chǎn)品會(huì)把心、肝、脾、肺、腎的肌肉當(dāng)成能量燃燒，或者讓人脫水來減肥，人就面臨嚴(yán)重的健康問題。因?yàn)闇p肥，造成身體永久傷害， 這有悖于減肥的初衷!

　　記者：那凡姐給大家說說現(xiàn)在比較火的蛋白質(zhì)減肥法怎么樣?

　　凡姐：我并不推薦大家用蛋白質(zhì)減肥法，也就是現(xiàn)在很火的奶昔減肥，或者每天攝入大量牛肉，雞蛋白這種方式減肥，過量的蛋白質(zhì)會(huì)破壞腎臟纖維并且讓腎功能退化。因?yàn)槎嘤嗟牡鞍踪|(zhì)并不是慢慢隨尿液流出體外，而是靠腎臟很辛苦工作才能將之排出。很多用動(dòng)物做的實(shí)驗(yàn)顯示，飲食中的蛋白質(zhì)越高，腎發(fā)炎及腫大的幾率越大，病情也越嚴(yán)重。腎曾受損過或失去一個(gè)腎的人，通常都可以用限制蛋白質(zhì)含量的飲食來確保另一個(gè)腎的功能。腎有毛病的人若沒有限制蛋白質(zhì)的攝取，尤其是那些繼續(xù)吃肉的人，他們的腎通常會(huì)很快惡化到依賴洗腎機(jī)的地步。

　　記者：那對(duì)于那些針灸減肥和拔罐減肥呢?聽說也能減體重。

　　凡姐：是的，這兩種方法確實(shí)能減體重，一個(gè)通過刺激穴位讓腦垂體發(fā)布假的神經(jīng)信號(hào)，讓自己身體覺得自己不餓，另一種實(shí)際上就是拔出身體的水分，第一種由于只是欺騙身體的神經(jīng)系統(tǒng)，但是身體實(shí)際上是需要能量的，沒能量了它就會(huì)去消耗脂肪和蛋白質(zhì)，由于脂肪需要分解的酶，身體提供不了這么多，所以只好消耗身體的蛋白質(zhì)，大家知道內(nèi)臟器官都是蛋白質(zhì)構(gòu)成，所以就會(huì)對(duì)內(nèi)臟器官就造成永久危害，情況嚴(yán)重的就會(huì)全身器官衰竭，舉個(gè)例子，以前某些地震被埋在地下的胖子，救出來后你會(huì)發(fā)現(xiàn)他身上的肉沒少，但是整個(gè)人都虛脫了，器官都出現(xiàn)衰竭的癥狀，為什么?因?yàn)樗S持生命的能量是靠分解內(nèi)臟器官的蛋白質(zhì)來維持的。而拔罐減肥也不可取，水是細(xì)胞的構(gòu)成部分，你短時(shí)間內(nèi)讓身體脫水，去稱時(shí)確實(shí)輕了，但是等你喝完水又重了，所以就會(huì)發(fā)現(xiàn)你去拔罐減肥今天瘦兩斤，明天又胖回去了。

　　記者：那大家說的那種很好操作的青菜減肥法和蘋果減肥法能瘦嗎?

　　凡姐：我不建議大家用這兩種方法，這個(gè)比上面的方法對(duì)身體帶來的危害還大，有的人認(rèn)為我就吃點(diǎn)青菜或蘋果，啥都不吃，肯定能減的，這是一種嚴(yán)重錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，身體每天需要消耗能量，而你吃的這些根本就滿足了不了身體最基本的消耗，身體就會(huì)跟前面說的一樣消耗蛋白質(zhì)造成器官衰竭，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)，把一個(gè)胖子關(guān)在一個(gè)屋子里，每天只給他喝水，他也會(huì)餓死，但是他身上的肉一斤都沒掉，為什么?就是這個(gè)原因，因?yàn)樗I了去分解脂肪但是需要分解酶，身體提供不了這么多，就只好轉(zhuǎn)而分解內(nèi)臟器官的蛋白質(zhì)，然后造成你全身器官衰竭而死。

　　記者：那現(xiàn)在比較提倡的健康減肥方法跑步呢?可以快速減下去嗎?

　　凡姐：其實(shí)我不提倡胖人跑步的，雖然現(xiàn)在跑步健身減肥非?；穑蠹叶贾?，膝關(guān)節(jié)是全身最重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，而中等速度跑步時(shí)需要承擔(dān)6倍于自身體重的分量!如果只超重10公斤，便有60公斤的分量，幾乎相當(dāng)于又加了一個(gè)人的重量。如果超重30公斤以上呢?180公斤負(fù)重!膝關(guān)節(jié)承重過高，引起髕骨與半月板磨損，造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷，將會(huì)長(zhǎng)期影響正常的生活和運(yùn)動(dòng)，如遇天氣轉(zhuǎn)涼即會(huì)出現(xiàn)疼痛和活動(dòng)受限等不良反應(yīng)，而且跑步減肥太慢，很難堅(jiān)持，效果也差，可能跑半年也就減幾斤?，F(xiàn)在霧霾這么大，說不定你減下去的肉還不夠你每天跑步大口呼吸的霧霾危害大，我之前也試過跑步，結(jié)果每天晨跑糟糕的霧霾天氣讓我得了鼻炎，咽炎，肺炎一系列跟呼吸有關(guān)的疾病，最后靜養(yǎng)了半年才好。

　　記者：那凡姐覺得什么減肥的方法最好?

　　凡姐：我摸索了很久，最后發(fā)現(xiàn)，只減脂肪，不減水和蛋白質(zhì)的方法是最好的，我用了現(xiàn)在這套減脂方法后，通過國(guó)內(nèi)先進(jìn)的清華同方體脂秤每天測(cè)量，發(fā)現(xiàn)脂肪每天都能掉一兩斤，而蛋白質(zhì)和水分都基本維持不變，一個(gè)月瘦8到12斤輕輕松松，我指導(dǎo)的有些基數(shù)大的人一個(gè)月瘦了40斤。

　　記者：那凡姐能告訴下這套減脂方法么?

　　凡姐：可以的，完全沒問題，我可以免費(fèi)分享給大家，因?yàn)檫@套減脂方法有一些注意小細(xì)節(jié)，所以大家加上我的weixin：fanjie166,我免費(fèi)給大家跟蹤指導(dǎo)。

　　記者：凡姐，今天的談話讓我受益匪淺，我對(duì)減肥又有了一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，謝謝你接受采訪，最后，你能給我們所有人說兩句么?

　　凡姐：在這里，我順便說兩句，大家一定要把減肥認(rèn)真對(duì)待，現(xiàn)在各種污染很多，本來身體就容易受到損害，而肥胖患者會(huì)讓生病的幾率提高幾十倍，現(xiàn)在肺癌，肝癌，胃癌成了發(fā)病率最高的三種疾病，而肝癌最主要的病因就是脂肪肝，輕度脂肪肝代表30%的肝細(xì)胞不工作了，中度脂肪肝代表70%的肝細(xì)胞不工作了，重度脂肪肝代表90%的肝細(xì)胞不工作了，而脂肪肝最明顯的特征就是肥胖，如果重度脂肪肝再嚴(yán)重就是肝硬化，大多數(shù)人得了沒感覺，但是有癥狀的時(shí)候就是肝癌晚期了，所以肥胖不但影響到你的形象，實(shí)際上還影響到你的生命，大家一定要重視起來。