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家用健身跑步機(jī)是很多家庭選擇居家健身時(shí)必選的一種器械。但是你們知道嗎？很多人并不會(huì)真正使用家用健身跑步機(jī)，原因是還有很多特別實(shí)用的功能沒(méi)有被大家充分利用到。

1、安全鎖

在家用健身跑步機(jī)的屏幕正下方，我們經(jīng)常會(huì)看到一個(gè)紅色的夾子和一條紅色的線，但是很多人不知道這是干什么的，也不會(huì)去經(jīng)常使用它。

其實(shí)它是安全鎖，可以防止我們?cè)谂懿降倪^(guò)程中，因出現(xiàn)體力不支或者精神不集中，而從跑步機(jī)上掉落的情況。假如你的身體距離跑步機(jī)過(guò)大，那么磁鐵就會(huì)從跑步機(jī)上拽落，跑步機(jī)就會(huì)立即停止，以防止二次傷害的出現(xiàn)。因此新手朋友在使用家用健身跑步機(jī)時(shí)，最好是將安全鎖夾在身上哦。

2、心率

幾乎所有家用健身跑步機(jī)上都會(huì)安裝心率感應(yīng)器。像億健跑步機(jī)的智能心率感應(yīng)器就安裝在了跑步機(jī)的把手上。你只需要將雙手放在上面，就可以測(cè)試出我們的實(shí)時(shí)心率。關(guān)注心率有助于我們清楚自己的身體狀況，并根據(jù)心率的變化提高運(yùn)動(dòng)的效果。

3、坡度

很多人在使用家用健身跑步機(jī)時(shí)，往往只會(huì)調(diào)節(jié)跑步機(jī)速度的快慢，卻忽視了跑步機(jī)也可以調(diào)節(jié)坡度。事實(shí)上將坡度調(diào)高后，家用跑步機(jī)可以模擬我們?cè)谂榔聲r(shí)受到的阻力，這樣可以有效地提高運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)身體能量的消耗，并且可以有效提高熱身的效率，將更多的時(shí)間放在高質(zhì)量的訓(xùn)練當(dāng)中。

家用健身跑步機(jī)你會(huì)使用了嗎？在此建議跑者在使用家用健身跑步機(jī)前，最好使身體預(yù)熱之后再開(kāi)始跑步，并且在跑步結(jié)束后再快走五分鐘左右，給身體一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間后再停下來(lái)。