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　　在眾多人的認知中，覺得上班族只容易患上頸椎病、腰椎病，其實上班族長期久坐缺乏鍛煉也會引起腸道方面疾病，比較常見就是出現(xiàn)消化不良、便秘、食欲不振等，加上平時工作生活壓力大，很多人容易忽視自身健康，如今的上班族腸道健康讓人堪憂。

　　上班族腸道不好的原因

　　(1)長久靜坐：在上班后，部分人坐下后一兩個小時屁股都沒有離開過凳子，人若是長期處于久坐狀態(tài)，會減弱腸道蠕動能力，消化功能也隨之減弱，長期如此容易出現(xiàn)消化不良以及食欲不佳，甚至還會出現(xiàn)便秘。

　　(2)飲食不規(guī)律：有部分上班族，上班一忙碌連吃飯都顧不上，經(jīng)常飲食不規(guī)律，造成腸道血液循環(huán)緩慢或是不通暢，引起腸道蠕動功能下降和腸道功能性減弱，引發(fā)腸道一系列問題。

　　(3)缺乏鍛煉：上班族經(jīng)過一天的上班，感到身體勞累只想躺著，白天上班久坐晚上又躺著，長期缺乏鍛煉會讓腸道蠕動減慢，長期如此對腸道健康也是不利。

　　上班族如何調(diào)理腸道

　　(1)吃好一日三餐

　　工作再忙碌一日三餐都要按時吃，很多人都有不吃早餐的習慣，這個壞習慣需要改掉，經(jīng)常不吃早餐會讓腸道處于空的狀態(tài)，長期如此對腸道是不好的，還會引起低血糖，也增加患上其他疾病的風險。

　　吃飯要做到細嚼慢咽，不能吃過快，過快進食容易讓食物在腸道內(nèi)堆積，不及時排出體外會增加腸道負擔，造成腸道蠕動減慢，而食物中的營養(yǎng)也得不到吸收，時間一久身體也會缺乏營養(yǎng)。細嚼慢咽能讓食物得到消化和吸收，更有利于腸道健康。

　　(2)上班族要經(jīng)常活動

　　上班期間每一個小時最好起來走動幾分鐘，可以減少久坐時間，讓腸道得以活動，促進腸道蠕動。上班休息間隙可以跳繩，跳繩是很好的有氧運動，不占用太多上班時間，還能消耗熱量，促進腸道蠕動，有利于腸道健康。

　　(3)適當補充益生菌

　　正常情況下，人體各種細菌處于平衡狀態(tài)，腸道才會健康，當腸道中的致病菌比有益菌還多時，各種腸道問題也接踵而來。上班族可通過補充益生菌幫助維持腸道健康，通過補充益生菌，可以增加腸道益生菌數(shù)量，當益生菌占主導地位，能抑制有害菌繁殖，從而維護腸道健康。

　　上班族即使工作再忙碌也不要忽視腸道健康，腸道健康關系到人體的健康，保護好腸道對人體健康才有利。希望通過這篇文章的分享，對您有所幫助，也祝愿所有人能健康快樂生活。

　　以上僅代表蒙佩爾蘭觀點，希望對您能帶來一定的幫助，衛(wèi)利復提醒您，益生菌對健康有益，但也要慎重對比使用。