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提起關節(jié)炎，人們常常認為是老年專屬問題。但其實作為世界頭號致殘性疾病，關節(jié)炎的發(fā)病率極高，所有年齡段的人都有可能受到關節(jié)炎的困擾。

自1996年以來，每年的10月12日被稱為世界關節(jié)炎日，這是一項由國際關節(jié)炎和風濕病協(xié)會ARI發(fā)起的全球計劃，旨在提高全球對關節(jié)炎的認識。并希望鼓勵決策者幫助減輕全世界關節(jié)炎患者的負擔。

關節(jié)炎是最常見的慢性關節(jié)疾病之一。在美國，23的成年人患有關節(jié)炎。其中，超過2400萬的關節(jié)炎患者在日常功能上受到限制；而每4名關節(jié)炎中，就有1名報告說有嚴重疼痛【1】。在亞洲地區(qū)，每六個人中就有一人在一生的某個階段患上關節(jié)炎【2】。在我國，關節(jié)炎的總發(fā)病率約為8.1【3】，也就是說在中國，平均每12個人中就有一個有關節(jié)炎，而且人數(shù)還在不斷增加。

不容忽視的骨關節(jié)炎

關節(jié)炎共有100多種類型，其中骨關節(jié)炎退行性骨關節(jié)病作為最常見的類型之一，可影響全身所有的關節(jié)，引起關節(jié)疼痛、炎癥或行動不便。該病好發(fā)于中老年人，發(fā)病率隨年齡增加而上升。據(jù)統(tǒng)計，在全世界3.55億關節(jié)炎患者中，約1.9億患骨關節(jié)炎【2】。在我國，50歲以上人群中半數(shù)患骨關節(jié)炎，除了不同程度的疼痛、晨僵等困擾，在日常生活中如爬樓、爬山等基礎行動也受到嚴重限制【4】。

骨關節(jié)炎是60歲以上人群中最常見的關節(jié)問題。臨床數(shù)據(jù)顯示，65歲以上的人群有高達50有不同程度的骨關節(jié)炎【3】。與此同時，在生活中和臨床上，女性的膝關節(jié)要比男性“壞得快”，不少女性朋友年紀輕輕就開始受到關節(jié)疼痛的困擾。此外，骨關節(jié)炎也“偏愛”肥胖者，肥胖者患骨關節(jié)炎的幾率顯著高于正常體重者。

隨著近幾十年來中國人口老齡化及肥胖患病率逐漸增高，骨關節(jié)炎成為一個不容忽視的疾病。根據(jù)最近的國際權威期刊《柳葉刀-風濕病學》上一篇名為“1990～2017中國骨關節(jié)炎疾病負擔變化”的文章介紹，中國60歲以上的人口比例從1990年的8.5上升至2017年的17.4約2.41億。相比1975年，2014年中國男性肥胖人數(shù)約增加61倍，女性約增加26倍【5】。也正因此，在此時間跨度上，中國骨關節(jié)炎的患病人數(shù)大大超過人口總量的增加。

由北京大學人民醫(yī)院骨關節(jié)科、中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控制中心組成的研究團隊呼吁，應將公共教育、保健政策和骨關節(jié)炎預防戰(zhàn)略納入國家保健方案，并實施適當?shù)墓顷P節(jié)炎防治戰(zhàn)略。研究團隊同時提出“加強骨關節(jié)炎健康宣教。強調保持健康生活方式的重要性，減少肥胖風險、預防膝關節(jié)損傷、避免繁重的關節(jié)活動”的建議。

針對骨關節(jié)炎的預防和治療，無疑是一項全社會都需要重視的工作。多年來專注于關節(jié)健康領域的專業(yè)關節(jié)健康品牌Move Free益節(jié)，也在本屆世界關節(jié)炎日發(fā)起了“關注關節(jié)健康，一起自在行動”的呼吁。秉承著“讓人們免受關節(jié)不適帶來的痛苦與不便”這一初衷，Move Free益節(jié)選擇從兒女和父母兩代人的聯(lián)系紐帶為切入點，通過一組公益視頻，讓那些因骨關節(jié)炎導致的缺席家人生活精彩的無奈，呈現(xiàn)在公眾面前。會心一笑之后，不同年齡層的人不僅在“骨關節(jié)炎的日常困擾”中找到自己的影子，也意識到不正確的處理方式會加重關節(jié)問題。

專家支招，骨關節(jié)炎的識別和養(yǎng)護

針對骨關節(jié)炎的識別和養(yǎng)護，協(xié)和醫(yī)院骨科翁習生主任給予了以下建議。

翁主任提醒廣大群眾，在臨床上骨關節(jié)炎早期表現(xiàn)有三個特點：怕風、怕蹲、怕上下樓。如果發(fā)現(xiàn)自己有這三個情況，說明你的關節(jié)軟骨開始有問題了。這個時候就要尤其注意防護。

日常的關節(jié)養(yǎng)護，主要是重視以下三點：

勞逸結合：例如，天天跑步可能會關節(jié)不適，可以隔一兩天跑步一次

營養(yǎng)補充：因為我們的軟骨一般在30歲以后開始蛻變，可以隨年齡和損傷增長，適度補充軟骨的營養(yǎng)成分，如氨糖、骨膠原、硫酸軟骨素。

促進循環(huán)：最簡單的方式是兩手搓一搓，在關節(jié)周圍不舒服的地方先熱敷一下，用手的熱量熱敷局部，然后進行局部拍打，促進關節(jié)損傷局部的血液循環(huán)，有利于一些損傷因子擴散，以減輕疼痛。

關節(jié)衰老，從30歲就已開始。平均每12個中年人中就有1人面臨關節(jié)問題的困擾；平均每2個老年人中就有1人有關節(jié)炎【3】。對關節(jié)的關注不應只限于世界關節(jié)炎日，讓我們現(xiàn)在就行動起來，重視關節(jié)養(yǎng)護，正視關節(jié)問題，用科學的方式，守護關節(jié)健康，守護幸福。陳光媚

文章數(shù)據(jù)出處：

【1】Arthritis: The Nations Most Common Cause of Disability

Content source:National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion

【2】《保護膝關節(jié) 且行且珍“膝”》2019年中國中醫(yī)藥報

【3】雷光華， 王坤正. 骨關節(jié)炎診療指南2018年版解讀[J]. 中華骨科雜志， 2018,38012：716-717.

【4】百度百科詞條：關節(jié)炎，數(shù)據(jù)源自“科學中國”

【5】Long H , Zeng X , Liu Q , et al. 2020 Burden of osteoarthritis in china, 1990–2017: findings from the global burden of disease study 2017. The Lancet Rheumatology, 2 3。