廣州熱線

近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠處的東西，是由于進入眼球的光線不能聚集在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺環(huán)境，讀書寫字時光線缺乏，近間隔用眼時刻過長，讀寫姿態(tài)不正確等是形成近視產(chǎn)生或發(fā)展的重要原因。

保護視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識，建立愛眼、護眼認識，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

一、堅持正確讀寫姿態(tài)

1. 讀書寫字身體要坐正，堅持眼睛與書本間隔為33-35厘米左右(一尺)、胸前與桌子間隔應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖間隔應(yīng)3厘米左右(一寸)。

2. 寫字時執(zhí)筆視點要適宜，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的視點在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。

3. 不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動的車船上看書。

二、挑選良好的用眼視覺環(huán)境

(一)讀書寫字視覺環(huán)境要求。

1.讀書寫字時要有足夠的光線，窗戶光線及臺燈燈火要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線缺乏時)。

2.盡量不必鉛芯過細的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過小。

3.挑選適合的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。

(二)看電視的視覺環(huán)境要求。

1.看電視時，人與電視機應(yīng)堅持三米以上間隔(或堅持電視畫面對角線5倍以上間隔)。

2.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視野平行或稍低一些。

3.電視機要放在背光的當(dāng)?shù)亍?/p>

4.電視的光亮度要適宜，不能過亮或過暗。

(三)操作電腦視覺環(huán)境要求。

1. 電腦屏幕最好背向或側(cè)向窗戶，防止呈現(xiàn)反光現(xiàn)象。

2. 電腦操作臺應(yīng)低于一般課桌的高度，座椅最好凹凸可調(diào)。電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上。

3. 電腦屏幕與眼睛之間間隔應(yīng)不低于50厘米，視野應(yīng)略低于平視野10-20度。

4.電腦操作間的光線不該太弱或太強(12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可到達所需的照度)。

三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣

1.接連近間隔用眼時刻不能過長，應(yīng)控制在40-50分鐘。課間歇息時要留意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養(yǎng)神。

2. 看電視或操作電腦時刻不能過長。接連看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應(yīng)歇息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。

3. 不玩或少玩游戲。偶然玩一下時要留意眼睛與電腦的間隔不能太近，持續(xù)時刻不要超越半小時。

四、堅持做眼保健操

1. 每天上下午要做一次眼保健操。

2. 做眼保健操應(yīng)留意雙手潔凈，做到穴道準確、方法正確、力度適當(dāng)。

五、確保睡覺、均衡養(yǎng)分、加強鍛煉

1. 睡覺要足夠，確保眼睛得到充沛歇息。小學(xué)生每天睡覺10小時，初中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時。

2.不挑食、不偏食，均衡飲食，確保養(yǎng)分全面。

3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。

4. 多到戶外活動，多參與球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

六、定時查看視力，配戴適宜的眼鏡

1. 每學(xué)期要查看兩次視力，呈現(xiàn)視力下降時，要盡快到醫(yī)院眼科做進一步的查看。

2.假如確認已患近視，要及時到醫(yī)院驗光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過高的矯正視力，矯正視力到達5.0即可。

3.不要相互借戴眼鏡。每個人的屈光度數(shù)、瞳孔間隔不相同，相互借戴眼鏡會呈現(xiàn)眼疲憊等癥狀，影響視力，有害無益。

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