中老年人怎樣正確使用家用跑步機鍛煉？
如今家用跑步機越來越受到中老年人的歡迎。而為了讓廣大中老年朋友能夠正確科學地健身，億健專業(yè)人士現(xiàn)在將為我們詳細介紹關于中老年人使用家用跑步機鍛煉時需要注意的一些事項。
1、在上家用跑步機鍛煉前，先進行身體檢查。跑步鍛煉是一項較為劇烈的運動，因此中老年朋友在使用家用跑步機跑步前，有必要檢查一下身體。如果不確定自己的身體狀況，也可以在家用跑步機上試跑一下，即用較快速度步行3公里左右。若身體沒有不舒服的感覺，就可以進行適度的慢跑等項目了。
2、跑步時心率不要超過標準。一個簡單的心率計算方法，就可以衡量中老年朋友的運動負荷是否合適：即170減去年齡。比如50歲的中年朋友，他（她）健身的時候心率最好不要超過120次/分。而體質(zhì)虛差者則可以采用該心率值的60％-70％做標準。不過像億健智能跑步機已經(jīng)可以通過心率感應器智能調(diào)節(jié)用戶的跑步強度，中老年朋友在跑步時可以放心。
3、注意跑姿，預防膝關節(jié)疼痛。雖然與戶外跑相比，在家用跑步機上跑步要簡單不少，但是中老年朋友還是要注意跑姿，避免今后不必要的運動損傷。而這一點可以通過家用跑步機的減震系統(tǒng)幫中老年朋友解決。比如億健智能跑步機的在線私教課程可以教用戶正確的跑姿；其智能減震系統(tǒng)能夠根據(jù)用戶體重，自動調(diào)節(jié)用戶減震效果，保護用戶的膝關節(jié)不受傷害。
4、保證跑步時的呼吸順暢。中老年朋友在家用跑步機上跑步時，應該保持自然、不憋氣的呼吸感覺。如果在家用跑步機上跑步時呼吸急促，并出現(xiàn)上氣不接下氣的情況，那么中老年朋友應停止運動并適當休息。若長時間的胸悶難受，則建議去醫(yī)院進行身體檢查。
億健專業(yè)人士提醒中老年朋友：運動時應正確使用家用跑步機，并根據(jù)自身的身體素質(zhì)進行適度鍛煉，切不可過分追求長時間、高強度的跑步訓練。
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