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　　現(xiàn)在的孩子學(xué)習(xí)壓力大，同時(shí)目標(biāo)感也很強(qiáng)，很多孩子很努力很用功。希望能取得理想的考試成績(jī)，考入心目理想的名校。如果在重大考試前發(fā)揮失常，比如平時(shí)可能是年段前10，但重大考試卻因?yàn)榻箲]緊張從而無(wú)法發(fā)揮出真實(shí)水平，降到年段百名以外。真可謂是非常遺憾。

　　就高考中考焦慮考試緊張如何解決這個(gè)問題，筆者專訪了廈門天晴了教育咨詢的艾米老師，看看專業(yè)人士的角度如何來(lái)解決考試緊張焦慮，讓你的孩子超水平自信發(fā)揮，讓所有的努力不白費(fèi)!

　　怎樣才能幫助孩子緩解考試前的焦慮呢?

　　1、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子釋放壓力，緩解焦慮，孩子在一場(chǎng)酣暢淋漓的運(yùn)動(dòng)或者比賽中，特別是男孩，更容易得到釋放，女孩們則可以游泳，青春期的孩子激素分泌旺盛，長(zhǎng)期高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)功課，更需要釋放，運(yùn)動(dòng)是最好的選擇。

　　2、藝術(shù)

　　熱愛藝術(shù)的孩子們，在緊張的復(fù)習(xí)狀態(tài)下，彈琴，拉琴，跳舞，畫畫，可以讓孩子在高專注力的狀態(tài)下，負(fù)責(zé)藝術(shù)類的神經(jīng)元活性增加，負(fù)責(zé)邏輯類的神經(jīng)元就得以休息，孩子的大腦神經(jīng)得到休息，孩子就有更好的狀態(tài)復(fù)習(xí)功課。

　　3、充足的睡眠

　　睡眠和焦慮情緒是相輔相成的，焦慮嚴(yán)重的情況下，睡眠質(zhì)量必然不好，睡眠質(zhì)量不好，焦慮的情緒會(huì)變得更嚴(yán)重，惡性循環(huán)，所以，當(dāng)孩子的焦慮情緒還沒有嚴(yán)重到影響睡眠時(shí)，讓孩子增加休息時(shí)間，讓孩子身體、大腦得到充分的休息，也是一種修復(fù)，可以幫助孩子緩解焦慮。

　　4、情緒的催眠放松調(diào)理

　　如果孩子焦慮情緒嚴(yán)重地影響睡眠，或者不能正常入眠，伴隨有頭暈，頭痛等生理狀態(tài)，在專業(yè)醫(yī)院排除器質(zhì)性病變的前提下，可以通過催眠放松調(diào)整，這是因?yàn)楹⒆拥囊庾R(shí)和潛意識(shí)分離的狀態(tài)，意識(shí)想休息，而潛意識(shí)太過緊張，無(wú)法放松，導(dǎo)致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)失調(diào)的狀態(tài)，通過催眠調(diào)節(jié)，孩子的潛意識(shí)緊張的狀態(tài)得到放松，潛意識(shí)和意識(shí)共同休息，就能讓孩子進(jìn)入很好的睡眠狀態(tài)。

　　5、父母的關(guān)愛

　　父母關(guān)系和諧，相互尊重，感情平衡，對(duì)孩子表達(dá)關(guān)心、愛，讓孩子感受家庭的和諧和溫暖，能讓孩子的內(nèi)心得到撫慰，有助于緊張情緒的放松。

　　6、父母的尊重、接納

　　很多孩子的志愿和學(xué)校，都是父母代為選擇的，而不是孩子自己選擇的專業(yè)，如果父母能支持到孩子喜愛的專業(yè)，幫助孩子找到自己的興趣或者有優(yōu)勢(shì)的專業(yè)，對(duì)孩子而言，是增加高考自信的籌碼。

　　7、有效評(píng)估，合理選擇

　　幫助孩子和老師合理地評(píng)估孩子的學(xué)習(xí)水平，合理地選擇高校，讓孩子在能力范圍內(nèi)參考學(xué)校，會(huì)降低孩子的焦慮，幫助孩子更平衡地心態(tài)。

　　8、定期催眠放松

　　米國(guó)運(yùn)動(dòng)員特別是射擊類，在比賽前都支定期催眠，這是競(jìng)技類比賽不公開的秘密，也有越來(lái)越多的CEO、金領(lǐng)們有自己專屬的催眠師，因?yàn)樵谡勁星埃夹枰呙叻潘山o自己加碼!

　　因?yàn)榇呙叻潘?，不僅釋放壓力，緩解焦慮情緒，更重要的是可以讓潛意識(shí)和意識(shí)產(chǎn)生連接，增加人的源動(dòng)力，讓潛意識(shí)強(qiáng)焊的力量能和意識(shí)對(duì)接，增加思維活性，讓我們處于平衡的情緒中，有理性的判斷能力，敏銳的思考能力。

　　對(duì)于高考的孩子們，最希望的狀態(tài)是：專注地復(fù)習(xí)，平穩(wěn)地情緒，靈活的思維，產(chǎn)出優(yōu)秀的分?jǐn)?shù)。

　　催眠不僅可以幫助孩子們提高專注力、增加記憶力，情緒得以釋放，潛意識(shí)參與意識(shí)活動(dòng)，讓孩子全身心地投入學(xué)習(xí)中，邏輯、分析、判斷能力升級(jí)，思維清晰地獲得解題思路，現(xiàn)實(shí)中的大腦的“二次開發(fā)”!

　　有的孩子學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，但考試前的緊張也會(huì)嚴(yán)重影響考試成績(jī)，情緒放松訓(xùn)練可以幫助調(diào)理孩子們的緊張情緒，讓孩子們考試的時(shí)候，心態(tài)平衡，心情平靜，理性的思考，潛意識(shí)和意識(shí)全然進(jìn)入考題狀態(tài)，更清晰的得出答案。

　　根據(jù)天晴了教育機(jī)構(gòu)，心理情緒中心的以上8大解決方案，相信可以輕松地緩解高考生，中考生考試緊張焦慮的這個(gè)問題，從而讓孩子們考試成績(jī)更理想。家長(zhǎng)更放心。