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跑步主要分為機跑與戶外跑兩種形式。而講到機跑，更多人選擇使用家用跑步機來進行健身。那么在家用跑步機上跑步與戶外跑相比，到底有何優(yōu)勢呢？

一、對膝蓋傷害小

有過跑步經(jīng)驗的人應該都了解，人在跑步時，膝蓋承受著比自身體重大3-5倍的壓力。家用跑步機的跑帶相比柏油路更有彈性，可以將跑步時壓力對膝蓋的傷害降至最小。而優(yōu)質(zhì)家用跑步機的效果甚至比塑膠跑道還好。比如億健家用跑步機就可以根據(jù)用戶體重自動調(diào)節(jié)減震阻尼，所采用的AI智能減震系統(tǒng)可以為用戶提供最佳的跑感。

二、鍛煉效果好

從鍛煉效果看，在家用跑步機上跑步時，股二頭肌和股直肌的活動較多，且跑者可以通過調(diào)整坡度，鍛煉到更多的腿部肌肉群。其實如今像億健家用跑步機所具有的智能健身系統(tǒng)，已經(jīng)可以根據(jù)用戶性別、身高、體重等數(shù)據(jù)，為用戶量身定制階段性健身方案了。因此與路跑相比，家用跑步機可以起到更好的鍛煉效果。

三、更省力且易堅持

不同人在家用跑步機上跑步時的感覺各不相同。有人覺得省力，也有人覺得費力。但從理論上來講，人在室內(nèi)使用家用跑步機時，無需克服空氣阻力，且跑帶彈性也會減少體力的消耗，因此在家用跑步機上跑步會更省力，也會更容易堅持。

四、不受客觀天氣影響

戶外跑最大的問題，就是常常會被其他因素（如風阻、路況、天氣等）影響。尤其遇到刮風下雨等天氣時，更會影響到原本跑步計劃的制定與實施。而有了家用跑步機后，這一問題就可以迎刃而解了。家用跑步機可以不受客觀天氣變化的影響，讓你在室內(nèi)想跑就跑，得到最好的跑步效果和享受。

其實家用跑步機與戶外跑都是很好的鍛煉方法，而前者更適合于跑者的正常訓練，與糾正初學者跑步的姿勢。當然家用跑步機在雨雪、雪霾天也是最好的跑步選擇。