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? ? 豆奶中的大豆蛋白作為一種優(yōu)質(zhì)蛋白，對人體營養(yǎng)補(bǔ)充十分有益。那么，喝哪種豆奶，如何喝、喝多少才能有效攝入大豆優(yōu)質(zhì)蛋白呢？別急，在這篇文章里，豆本豆純豆奶全都安排明白了。

? ?喝什么樣的豆奶更健康？

? ?當(dāng)然是無添加的純豆奶了，喝起來安全放心，也不會給身體增加負(fù)擔(dān)，豆本豆純豆奶就是絕佳的選擇。它配方簡單，只用大豆喝水高度提純而成，不含膽固醇、乳糖和動物脂肪，熱量也非常低，而且還采用科學(xué)的破壁技術(shù)萃取了植物蛋白營養(yǎng)，每100ml擁有4.0g優(yōu)質(zhì)蛋白，非常契合當(dāng)下人們對低脂低卡高營養(yǎng)的飲食理念。

科技造就好營養(yǎng)

? ? 什么時候喝最合適？

? ??豆奶含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用雖然對身體無害，但是比較浪費(fèi)，起不到應(yīng)有營養(yǎng)滋補(bǔ)作用。小編通常是早晚各一盒豆本豆純豆奶，早餐的時候會搭配點(diǎn)心、面餅等含淀粉的食物同食，晚上通常是睡前半小時飲用。

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? ?喝多少最合適？

“蛋白質(zhì)”是公認(rèn)的最重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，豆奶雖然富含蛋白質(zhì)營養(yǎng)，但是也不能過量飲用。醫(yī)師建議每天的豆奶飲用量不要超過1000ml，每次喝大概300ml的量就足夠了。2016 版《中國居民膳食指南》指出，正常成年男性和女性推薦平均每天的蛋白質(zhì)攝入量為65g 和55g，其中優(yōu)質(zhì)蛋白最好占到一半，即每天需要30g左右的優(yōu)質(zhì)蛋白?；旧?，像我這樣重約50kg的妹子，蛋白質(zhì)每天攝入量應(yīng)該在40-60g之間。而豆本豆純豆奶每盒250ml，每100ml的植物蛋白含量高達(dá)4g，每天早晚各一盒則相當(dāng)于補(bǔ)充了20克優(yōu)質(zhì)植物蛋白，幾乎滿足了我每天3/1~1/2的優(yōu)質(zhì)蛋白需求。

? 對了，豆本豆純豆奶不只是優(yōu)質(zhì)蛋白飲品擔(dān)當(dāng)，而且因?yàn)椴捎昧诵∏傻睦麡窡o菌包裝，非常方便攜帶，忙碌的上班族來不及吃早餐、或者外出出差、抑或健身人士出門運(yùn)動，都可以隨身攜帶兩盒，通過蛋白質(zhì)補(bǔ)給帶來能量充沛的一天！

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