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? ? ? ?近期，“89歲老人把生活過得一塵不染”的話題登上熱搜，引發(fā)網(wǎng)友熱評。老太太在村里生活了一輩子，一直堅持自己做飯，打掃衛(wèi)生，家里干凈整潔。不僅如此，老太太樂觀開朗，與鄰居相處也十分和睦。不少網(wǎng)友感慨道：熱愛生活不分年齡，把生活經(jīng)營好也是一種本事。

? ? ? ?高品質(zhì)的生活，從來不會因為年齡設(shè)限，生活是什么樣完全取決于我們自己，對自己有要求，對生活有追求，對未來有期待，晚年生活也會綻放光彩。今天我們就來聊聊如何提高晚年生活質(zhì)量，幸福度過漫長歲月。

? ? ? ?重夫妻，輕子女

? ? ? ?不少人提出過疑問：人到晚年，到底是老伴比較親呢，還是兒女比較親呢？

? ? ? ?其實，未來能夠真正能陪伴在我們身邊的，并不是孩子，而是自己的老伴。畢竟同甘共苦、相濡以沫的情分，才是老年夫妻間最深的感情，也是彼此支撐攙扶的原動力，是一般的親緣關(guān)系所無法比擬的。孩子有他們自己的天地，父母不能自私地讓他們留在自己的身邊。有界限、有距離、有聯(lián)系、有守望，才是和子女最佳的距離。

? ? ? ?所以，重夫妻輕子女，一邊可以自得其樂、隨心所欲過想要的生活，另一方面也能不時與兒孫見面，享受老人最需要的親情關(guān)懷與天倫之樂，這才是最好的晚年生活。

? ? ? ?老有所為才能老有所樂

? ? ? ?根據(jù)中國心理健康調(diào)查數(shù)據(jù)得知，抑郁癥多發(fā)于中老年群體，50～64歲和65歲以上，占比分別為4.1%和3.8%，高于18～34歲和35～49歲的人群的3.6%和3.1%。

? ? ? ?面對日益衰老的身體和潛在的未知疾病，身邊親人、朋友的離世，退休引發(fā)的無價值感，生活重心的轉(zhuǎn)移，人際社交的喪失，家庭關(guān)系的變化等問題，容易對老年人的心理狀態(tài)造成嚴(yán)重的影響。所以即便退休了，也千萬不要閑下來，更不要脫離社會做透明人，規(guī)劃好自己的老年生活，培養(yǎng)一門興趣愛好，才能實現(xiàn)人生的二次升華。

? ? ? ?快樂并非來自或依賴外部的施與，主要是來自于內(nèi)在的豐盈與感受。當(dāng)你有了興趣愛好，便會發(fā)現(xiàn)人生變得更有樂趣，而且在打發(fā)無聊時間的同時，還可以結(jié)識志同道合的朋友，讓晚年生活過得更加有滋有味。

? ? ? ?調(diào)整情緒，平和處事

? ? ? ?隨著年齡的增長而發(fā)生變化的不只是身體，還有老人的心理變化，一般會經(jīng)歷躁動期、解脫期、心理失衡期、平靜期，面對這幾個不同階段，可以參考以下方式快速緩解。

? ? ? ?學(xué)會寬容

? ? ? ?人生走過了大半，看清了一些人也看透了很多事，此時的心態(tài)應(yīng)該是平靜的，不爭強好勝，學(xué)會淡然，學(xué)會取舍，隨時保持一顆豁然開朗的心。

? ? ? ?學(xué)會傾訴

? ? ? ?面對消極的負(fù)面情緒，我們要學(xué)會排解，宣泄出來，把自己內(nèi)心的不滿和苦悶，向他人傾訴，尋求他人的理解。

? ? ? ?及時尋求專業(yè)治療

? ? ? ?如果較長一段時間出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時，應(yīng)該主動向社區(qū)家庭醫(yī)生、心理咨詢師、心理治療師尋求幫助，切忌諱疾忌醫(yī)。對于癥狀嚴(yán)重的，必要時可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物及時接受治療。

? ? ? ?積極鍛煉，重視疾病

? ? ? ?人到老年，身體機能已經(jīng)有所下降，我們雖然不能控制年老，但是我們卻可以想辦法延緩衰老。

? ? ? ?積極地鍛煉身體

? ? ? ?我們要注意的是，不是所有的運動都適合老年人，因此老年人要選擇適合自己的運動，調(diào)整好運動節(jié)奏。比如散步、打太極、做操等，可以促進(jìn)新陳代謝，保持筋骨強健，但不需要過度消耗體力，不會造成身體拉傷和勞損，也不會對骨關(guān)節(jié)造成意外沖擊和傷害，對老年人的身體健康有很大幫助。

? ? ? ?時刻關(guān)注身體健康

? ? ? ?老年人應(yīng)基于自身的基礎(chǔ)病，定期監(jiān)測血壓血糖，每年至少做1次體檢，高度重視異常腫塊、腸腔出血、體重減輕等癌癥早期危險信號，一旦發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)當(dāng)去腫瘤專科醫(yī)院就診，發(fā)現(xiàn)癌癥要去正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范化治療。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)慢性疾病，采取有效干預(yù)措施，降低疾病風(fēng)險，并保存完整病歷資料。

? ? ? ?高品質(zhì)的生活，需要有條不紊的經(jīng)營和未雨綢繆的安排，我們除了要細(xì)膩生活珍惜當(dāng)下，也要為以后做好打算，提前配置相應(yīng)的健康險，為未來的疾病風(fēng)險做好防范，有安排的人生，才會過得舒心幸福。

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