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　　在南京居家辦公的這些天里，每天除了電腦，就是電腦，一天有時(shí)間要用15個(gè)小時(shí)以上。幸好這么高強(qiáng)度用眼下，感覺(jué)視力情況沒(méi)有變得更糟糕。感覺(jué)這和我在年初時(shí)候換了防藍(lán)光眼鏡有一點(diǎn)點(diǎn)的關(guān)系。于是，我就花了一天時(shí)間，好好地、系統(tǒng)性地和大家好好分享一下怎么防藍(lán)光眼鏡和護(hù)眼的問(wèn)題。

　　一、為什么長(zhǎng)時(shí)間用電腦，眼睛會(huì)不舒服?

　　這里面有很大的部分是因?yàn)殡娮语@示屏有一種傷眼的短波藍(lán)光。短波藍(lán)光是指波長(zhǎng)處于400nm-480nm之間、具有相對(duì)較高能量的光線，它會(huì)使眼睛內(nèi)的黃斑區(qū)受損，威脅到我們的眼底健康。

　　不過(guò)，藍(lán)光也并不都是有害的。有研究顯示，在480到500nm之間的藍(lán)光有一定的調(diào)整生物節(jié)律的作用，這與人們?nèi)粘５乃?、情緒、記憶力等功能都息息相關(guān)關(guān)，對(duì)人體反而是有益的。大家防藍(lán)光主要是防傷眼的短波藍(lán)光，而不是所有的藍(lán)光。

　　二、防藍(lán)光眼鏡真的可以護(hù)眼嗎?

　　對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦或手機(jī)的人群來(lái)說(shuō)，防藍(lán)光鏡片的確是可以阻擋部分有害藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。結(jié)合科學(xué)的用眼習(xí)慣，能讓眼睛感覺(jué)更舒適、更不易疲勞，也是非常明確的了。

　　需要注意的一點(diǎn)是，防藍(lán)光鏡片只適用于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦等電子顯示設(shè)備的人群，并不適用于其他原因?qū)е碌囊暺诎Y狀患者。同時(shí)，防藍(lán)光眼鏡不是萬(wàn)能的，并不能徹底改善眼睛酸脹、視力下降、眼底病變等問(wèn)題，大家一定要對(duì)這個(gè)問(wèn)題有合理的預(yù)期。與之對(duì)應(yīng)的是，如果遇到了宣稱有減緩視力增長(zhǎng)功能、預(yù)防黃斑區(qū)病變等夸大其詞營(yíng)銷廣告的，反而建議謹(jǐn)慎行事。

　　想要很好地發(fā)揮防藍(lán)光眼鏡的作用，在驗(yàn)配中一定要注意以下細(xì)節(jié)：

　　1、防藍(lán)光眼鏡的配鏡處方要科學(xué)

　　防藍(lán)光眼鏡基本都是近用為主。在驗(yàn)光時(shí)，可以適當(dāng)降低矯正視力，避免近用時(shí)間較長(zhǎng)導(dǎo)致眼睛不適。具體的配鏡處方，須由驗(yàn)光師經(jīng)過(guò)專業(yè)判斷得出，千萬(wàn)不能自己想當(dāng)然做減法。

　　2、防藍(lán)光眼鏡不是阻隔越高越好

　　就像前面提到的并非所有藍(lán)光都有害，也有人體所必需的有益藍(lán)光，防藍(lán)光鏡片并不是過(guò)濾得越多越好。一般來(lái)說(shuō)，市面上防藍(lán)光眼鏡的阻隔率基本在35%～50%。阻隔率過(guò)低，眼睛依然會(huì)受到傷害。阻隔率過(guò)高，會(huì)使人眼視物時(shí)顏色失真，同時(shí)也會(huì)引起紅光比例上升，同樣傷害眼睛。

　　目前，市面上的防藍(lán)光鏡片主要通過(guò)表面膜層實(shí)現(xiàn)，底色會(huì)一點(diǎn)淡淡的淺橙色或淺黃色。雖然日常佩戴雖然并不影響，但是對(duì)于色彩要求度比較高的用戶來(lái)說(shuō)，還是要實(shí)際體驗(yàn)過(guò)之后，再?zèng)Q定是否購(gòu)買(mǎi)。

　　3、不要輕易嘗試不知名的鏡片

　　針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，網(wǎng)上說(shuō)的人比較少。如果一個(gè)店員或者客服，絕口不提鏡片的生產(chǎn)企業(yè)，建議不要輕易嘗試。放眼全球，鏡片大廠就那么幾家，也沒(méi)有一家眼鏡零售企業(yè)有獨(dú)立研發(fā)專業(yè)鏡片的能力。如果眼鏡店宣稱是自己連鎖眼鏡店的自有品牌，其實(shí)很大程度上可能是不希望顧客比價(jià)而已。

　　三、如何選擇一副好的藍(lán)光眼鏡?

　　1、品牌建議：依視路、豪雅、蔡司、凱米，國(guó)產(chǎn)主要是萬(wàn)新和明月。從鏡片技術(shù)及品質(zhì)穩(wěn)定性上說(shuō)，只要選擇可靠的光學(xué)鏡片生產(chǎn)企業(yè)的品牌鏡片，品質(zhì)基本都是有保證的，能兼顧佩戴舒適度和防護(hù)性能。

　　2、選擇一家靠譜的眼鏡店

　　因?yàn)榕湟桓狈浪{(lán)光眼鏡店要考慮的事情非常多，所以我強(qiáng)烈建議大家選擇一家靠譜的眼鏡店：

　　傳統(tǒng)眼鏡店里面，吳良材和寶島眼鏡都是不錯(cuò)的選擇，專業(yè)度高，缺點(diǎn)就是價(jià)格高;

　　新型寫(xiě)字樓眼鏡店里面，刺鳥(niǎo)眼鏡算是不錯(cuò)的選擇，專業(yè)度高、性價(jià)比高，缺點(diǎn)是店面有點(diǎn)少，而且開(kāi)在寫(xiě)字樓里面，稍稍有點(diǎn)難找。

　　如果是非常懂行的人，可以考慮眼鏡城甚至是網(wǎng)上配鏡，性價(jià)比很高，但缺點(diǎn)就是真的你要非常懂才可以避免被坑。

　　最后，我還想說(shuō)防藍(lán)光眼睛的作用不是萬(wàn)能的。想要保護(hù)好視力，核心還是要科學(xué)用眼、合理休息，日?？梢远喑允卟?，補(bǔ)充葉黃素、復(fù)合維生素和葉黃素，更好地保護(hù)我們珍貴的眼睛。