廣州熱線

　　一年一度的開學(xué)季又到來了，很多新生開學(xué)的第一課就是軍訓(xùn)。從高中緊張又單調(diào)的學(xué)習(xí)生活走出來，到走向豐富多彩的大學(xué)生活的過渡，新生們?cè)谲娪?xùn)中要面臨著許許多多的考驗(yàn)。這里小編就為大家?guī)硪恍┸娪?xùn)小貼士，幫助大家戰(zhàn)勝困難。

　　飲食貼士

　　水

　　同學(xué)們長期在室外的高溫環(huán)境下訓(xùn)練，出汗多，要特別注意補(bǔ)充水分。專家建議，因?yàn)榇罅砍龊箷r(shí)鹽分隨汗水流失，會(huì)因缺鈉而中暑。飲用淡鹽水，可以補(bǔ)充人體血液內(nèi)鹽分，使血液保持一定的滲透壓力，維持正常的新陳代謝?？梢赃x擇水特、脈動(dòng)等相應(yīng)的電解質(zhì)飲料。

　　并且補(bǔ)充水時(shí)應(yīng)少量多次食水，不要一次大量飲用，通常是每次300毫升左右。

　　快速補(bǔ)充能量

　　軍訓(xùn)時(shí)消耗的體力較多，必須要補(bǔ)充大量的能量。此時(shí)需要選擇一些高能量或高熱量的食物,包括一些奶油、堅(jiān)果類、豬肉、巧克力、花生醬、曲奇餅干、牛肉干、油炸物等。不過，想要保持體重的同學(xué)，還需注意不要過度攝入哦。特別注意早飯午飯要吃飽，才能有足夠的經(jīng)歷投入到訓(xùn)練中。晚飯可以適量減少。

　　補(bǔ)充維生素

　　軍訓(xùn)期間的能量消耗大，而且水分消耗過，經(jīng)常在烈日下曬，因此常吃水果有助于身體對(duì)抗不利的環(huán)境。水果中以蘋果，香蕉，葡萄，梨較好，此外黃瓜，番茄也是可以當(dāng)水果吃的，既補(bǔ)充水分又補(bǔ)充維生素還可提供抗氧化物質(zhì)。但是水果的卡路里較少，不要把它們當(dāng)作主食。

　　因?yàn)檐娪?xùn)時(shí)不斷地喊口號(hào)，喊得口干舌燥，可以用潤喉片或是西瓜霜來養(yǎng)護(hù)嗓子。

　　妝容貼士

　　在妝容方面，也要做好自我保護(hù)。軍訓(xùn)時(shí)留劉海的女生把劉海用卡子別起來吧，出汗時(shí)留海會(huì)粘在額頭上，不僅熱還會(huì)刺激額頭長痘，把軍帽調(diào)的稍微緊一點(diǎn)，在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙，就普通的面巾紙就好，不用特地打開再折起來，帽子會(huì)把紙夾住，這樣汗水就不會(huì)往下流，還能防止額頭皮膚整天被帽子內(nèi)層的膠粘的長痘。

　　著裝貼士

　　不要認(rèn)為胳膊和腿部有衣服覆蓋就可以躲過防曬霜的臂彎，軍訓(xùn)的衣服在長時(shí)間的暴曬情況下并不能很好的保護(hù)你的皮膚，盡可能選擇對(duì)皮膚刺激性較小的防曬霜大面積涂抹。此外，由于軍訓(xùn)時(shí)由于大量出汗，內(nèi)衣經(jīng)常濕透，三角褲邊經(jīng)常卷起來將大腿內(nèi)側(cè)磨破。因此，建議身體較胖、大腿較粗的男女學(xué)生多帶幾條平角褲，避免大腿根部的摩擦。